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2關鍵技！幫腸道做SPA

作者： 新谷弘實 沙澤佚枝 | 晨星健康養生網

大腸＋小腸的運動法～小腸按壓法
小腸並不單純只具有消化器官的功能，先前也說明過，由於這一帶（小腸內部）佈滿了淋巴管，只要淋巴管被阻塞住，解毒體內廢物的功能就會停滯下來，造成臉部和下半身的浮腫，以及血液循環變差。

同樣是按摩腸道的運動，要達到解除便秘的速效性，採用大腸運動法會比較有效，但若想促進淋巴的活化，從根本改善體質，最好採用接下來要介紹的小腸運動法，會比較有效。在此介紹用手指頭揉壓肚臍一帶的「六點按摩法」。

仰躺下來後，將雙手手指（食指、中指和無名指）貼在肚臍上方距離約三根指頭遠的肚子上，然後以順時鐘方向按摩十次。按摩時，應一邊吸氣一邊揉壓，再一邊吐氣一邊將手指頭回歸原位。

以此處為起點，將肚臍一帶設定出六個按摩重點處，再分別於該處以順時鐘方向進行同樣的按摩法。

按摩完三圈後，再對按摩起來覺得雖然有點痛卻很舒服的地方，仔細再進行同樣的按摩。





圖說：以肚臍上三根指頭的距離處為起始點，利用雙手的三根手指頭，以順時鐘方向按摩。如插圖般，依序將肚臍週遭的六個地方一一按摩過去。聯結六點，範圍約與手掌相同的圓圈大小＝小腸的大小

以肚臍為中心，聯結這六個重點處的圓圈大小，約等於一個手掌大，在這個範圍內有小腸。肚子痛的時候，我們常常會下意識地撫摸肚子，其實撫摸的就是小腸。

按摩時切忌太過用力，如果覺得手指頭按的有點累了，就休息一下也無妨。進行這個運動時，同樣應避免用指甲掐住肌肉。

除了這種六點按摩法外，另一個能促進淋巴活化的按摩法，就是揉壓大腿內側（鼠蹊部）的「柯曼妮希式按摩法」（體操皇后）。

這個名稱聽起來或許很生疏，，這個動作就是北野武先生仿效體操皇后「柯曼妮希」所創出來的招牌動作，也就是將雙手用力滑到大腿的鼠蹊部附近，再重覆上下移動的動作，實際做法如下：抬高腰部，然後伸直背到膝蓋處，讓這裡呈一直線。為長時間持續這個姿勢，不妨在腰下放上一個坐墊。

保持這個姿勢，並將小指按壓在皮膚上，上下來回地按摩鼠蹊部一帶。

位在小腸下半部的鼠蹊部一帶，同樣是佈滿淋巴節的按摩重點部位，除了能促進淋巴活化外，也能改善經痛、泌尿器方面的問題、痔瘡和脫肛等症狀。以四∼六次為一回，只要進行二∼三回，就能與六點按摩法達到莫大的相輔相成的效果。

此外，持續進行柯曼妮希式運動法，還能幫助拉回已經下垂的腸道，解除小腹微突的困擾，請務必嘗試看看。

重點：利用簡單的淋巴按摩法來解消浮腫現象！





將腰抬高到和「輕摔骨盆法」相同的高度，並在腰下放置適當高度的坐墊等物，以利長時間維持這個姿勢。保持這個姿勢，然後依照插圖般，在鼠蹊部一帶比出「柯曼妮希式」的招牌動作，藉以按摩鼠蹊部。此時小指應稍微用力地按壓在皮膚上，並慢慢上下移動按摩。

文章出處：《不生病腸道按摩法》



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