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教養拼圖／改變孩子的「負面思考」(上) 
 

【聯合報╱文／塔瑪‧謙斯基】 2014.03.03 04:16 pm 
 
 
說到思考的彈性，小孩好像都有一個開關。當他們在玩電腦遊戲時遇上壞蛋或困在死巷時，他們柔韌似水，機靈無比又抵死不屈，他們用認知上的柔韌來玩電腦遊戲，在那色彩豐富、動態又有趣的畫面上看到許多殺出重圍的出路。但同樣的孩子在真實生活中若遇到一點差錯，他們一下子就垮了，卡在問題上，不用多久就喊不玩了。身為家長該怎麼做呢？我們的挑戰是幫孩子在真實的逆境中奮勇前進，幫他們看到殺出重圍的不同出路。

智取負面思考【第一堂課】教孩子用腦的兩側進行思考

大腦的兩側分別對不同的輸入做反應。當我們害怕或處在負面情境時，右腦前額葉皮質就會開始反應；對於較正面的情境，左腦前額葉皮質會反應。有趣的是，這種左右腦分工的情形並不僅限於人類。當狗看到朋友時，尾巴會搖到右邊，因為是左腦主控；但是當發現危險時，尾巴會搖到左邊，因為是右腦主控。除非孩子很怕狗，不然你可以分享這個資訊讓他瞭解。我們的目的是要協助孩子在兩側腦間建立通道，讓他的思考由側重一邊轉到另一邊。剛開始你要提醒孩子練習「換邊」或「跨過去」思考，隨著多多練習轉換觀點，他的腦會越來越容易換邊。

彈性思考練習：

教導孩子區分負面思考和較確切思考的方法有許多種。對比較小的孩子，你可以用兩個布偶，如古怪任性的小狗和快樂開心的小熊來演繹詮釋同一件事，如打翻牛奶這件事，讓他看到兩個不同版本的故事。或者你可以找來兩付眼鏡，一付糟糕眼鏡看什麼事都糟，另一付聰明眼鏡看到事情可以如何解決。對較大一點的孩子，你可以拿一張紙，在紙中間畫下一條線，線的一邊寫「負面想法」或「兇巴巴腦袋瓜」，另一邊寫「正面想法」或「聰明腦」，或隨便孩子要怎麼稱呼。
智取負面思考【第二堂課】樂觀與悲觀：觀察與解釋

冰淇淋店有兩個孩子的冰淇淋都掉地上，一個哭著說：「剛剛冰淇淋沒放好所以掉下來了。我要再買一個。」這是樂觀的孩子，用就事論事的敘述來解決問題。悲觀的孩子除了哭還會說：「為什麼倒楣事總發生在我頭上？這個店總是弄不好。每件事都毀了。今天是最糟的一天。」

同樣地，父母也以身教示範這兩種對事態度。樂觀的父母說：「冰淇淋掉地上的事時常發生。我們進去跟店裡的人說，看他們可不可以補救。」悲觀的父母說：「你總是不小心！」或「這個店太爛！走！我們回家！」

彈性思考練習：

讓思考遊走於正面與負面兩邊的遊戲可以開發處理困境的彈性思考。譬如說玩「塞翁失馬」的遊戲，你和孩子各自在卡片上寫下五個棘手的情境，將卡片放到帽子中。兩個人輪流抽出卡片，唸出上面「不幸」的情境（譬如：很不幸的，我想看的電影的票賣光了），另一個人要想出一個「幸運」的情境來將前面不幸的事扯平（但很幸運的，我看了另一場電影）。然後這樣來來回回幾次。「但是很不幸的，只剩下前排座位。」「很幸運的，我有一個位子，我的位子底下沒有黏口香糖。」「但很不幸的，我座位的椅臂上有黏黏的東西。」「但很幸運的，我穿長袖。」「但很不幸的，我弟弟打噴嚏在我身上。」「還好我有帶手帕。」……等等。孩子會覺得這遊戲很有趣，不知是在練習他的彈性思考能力。

（摘自「每天存一點好情緒，陪子練習不悲觀」／遠流出版）
【2014/03/02 聯合報】@ http://udn.com/
 

全文網址: 教養拼圖／改變孩子的「負面思考」(上) | 家庭與婦女 | 生活消費 | 聯合新聞網 http://udn.com/NEWS/LIFE/X1/8518852.shtml#ixzz2uwbSUjC6

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