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癌末照顧者易憂鬱　3招調適身心
 
罹癌會憂鬱，照顧者憂鬱可能更嚴重！根據國民健康署公佈101年罹患癌症人數，約為9萬逾人，隱藏在背後照顧者的身心狀態，卻很容易被忽略，癌末照顧者身心承受巨大壓力，如果沒有釋放壓力的管道，很有可能被憂鬱症侵蝕，病情嚴重者甚至有自殺的風險，因此癌症照顧者的心理調適非常重要。

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面對癌末母親嚴重憂鬱　被診斷為嚴重憂鬱
1名30歲的未婚女性，因母親被診斷為癌症末期而心情憂鬱沮喪，不僅要處理自己可能失去母親的失落，還要承擔母親的悲傷，在情緒無法排解的情況下，出現焦慮、失眠等症狀，甚至無法正常工作，經就醫診斷為嚴重憂鬱。

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書田泌尿科眼科診所精神科主治醫師施佳佐指出，患者在就醫治療期間，同時施予藥物及心理治療，緩解症狀讓個案能正常上班。面對母親病危，醫師協助全家人處理死亡的議題，最終母親安詳過世，個案的憂鬱病情也獲得改善。
多項憂鬱症狀自我診斷　尋求專業醫師治療

癌末照顧者處於家人可能隨時病逝的無常感中，是憂鬱症的高風險族群，而憂鬱的症狀除了失眠、焦慮外，還可能有其他症狀，如情緒低落、缺乏興趣、睡眠或食慾改變、動作遲緩、疲倦、自責及自殺念頭、注意力難以集中等9項症狀。

9項症狀如果出現超過5項，且持續超過2周，並影響日常生活或工作能力，則需要小心可能罹患照顧者憂鬱症，要盡快接受專業醫師診斷治療，才不會讓症狀持續加劇。
若照顧者已經產生焦慮或憂鬱的症狀，家屬必須使用醫療資源自助，包括求助精神科醫師或心理諮商師，或尋求親友團體、相關基金會、癌友互助團體等資源協助。


癌末照顧者自我照護　3招調適身心

面對照顧癌末病人的辛苦過程，常常讓照顧者身心俱疲，因此平時的自我調適很重要，以下提供癌末照顧者調適身心的心靈處方，讓憂鬱症不上身。
1.尋求家人朋友協助
家人要經常保持正向溝通彼此打氣，適時向他人傾吐，唯有家人的支持、朋友的關心，才能有效幫助照顧者遠離憂鬱症。
2.給自己喘息的空間
可利用休閒活動轉移注意力，如看電影、唱KTV、看小說等，都是不錯的選擇。或是出門走走、旅行，多接觸大自然，有助於紓解壓力。
3.正常飲食運動
維持均衡的飲食習慣，維持正常三餐。並且養成規律運動，每日至少運動30分鐘，對回復正常生活也有幫助。

【醫師小叮嚀】：
癌末照顧者憂鬱症是臨床上很常見，卻容易忽略的精神疾病，需給予重視及協助憂鬱症篩檢及預防治療。癌末照顧者需要正面自我調適，才能面對接下來的問題，身旁親友的支持絕對是照顧者的最大動力及力量，當照顧者出現有憂鬱症的症狀時，一定要接受專業醫師的諮詢與治療，才不會讓症狀加劇，避免走不出悲慟的陰影。

華人健康網 記者黃惠姍／台北報導 | 華人健康網 – 2015年6月11日 

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