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想好孕怎麼吃？男性版

健談 – 2015年7月14日

現代人因工作壓力、生活習慣不良等，使不易受孕的情況越來越多見。

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以台灣而言，不孕的發生率大約10~15%，想要有好孕，除了求助西醫方式吃排卵藥、黃體素之外，也可以選擇以中醫調整體質，或是在日常生活中從改變飲食內容做起。健談圖文整理好孕飲食男性版，祝你好孕！

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1. 左旋肉鹼與乙醯左旋肉鹼：紅肉、乳製品、牛奶含有左旋肉鹼與乙醯左旋肉鹼，可全面幫助精子質與量的提升。

2. 硒：啤酒酵母、蒜、蘆筍、磨菇、海產等含有硒，可提升精子活動力、減少氧化傷害。

3. Q10：大豆、海產、花椰菜、堅果類等含有Q10，可提升精子數量、活動力、受精率。

4. 鋅：牡蠣、肉類、蛋含有鋅，可提升精子數量與活動力。

5. 維生素C：芭樂、甜椒、奇異果、柑橘類含有維生素C，可提升精子數量、受精率，降低氧化傷害。

6. 葉酸：蛋黃、燕麥、深綠色蔬菜、豆類含有葉酸，可提升精子數量。

7. 檸檬酸、果糖：檸檬、柑橘類含有檸檬酸，水果類含有果糖，可提升精子能量代謝。

8. 維生素B12：深海魚類、紅肉、牛奶含有維生素B12，可提升精子數量與活動力。

專家諮詢：送子鳥生殖中心 李孟儒醫師

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