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正確手持包包　避免上臂肥胖

優活健康網 – 2015年1月20日

大家通常不會注意到手持包包的方法，而手持包包的方法正是造成上臂肥胖的原因，減輕身體負擔，是外觀和給人的感覺變美的。

包包放在肩上／1）縮下巴、2）肩膀往後挺並向下、3）手腕輕輕地朝外側彎曲。

注意肩膀與手腕的位置／以正確的姿勢站立， 將包包置於肩膀，用手輕輕抓住肩帶部份，將肩膀與手臂往後挺並向下，手腕輕輕地朝向外側。

NG！這樣對肩膀與手臂的負擔較大／在駝背而肩膀往內側縮的狀態下手持包包時，會造成肩膀與手臂的負擔，會導致上臂肥胖和肩膀酸痛。

包包放在手臂上／1）肩膀往後挺並向下、2）手肘呈90度彎曲、3）手腕輕輕地朝向外側。

手持包包時上臂盡量往後挺／將包包放在手肘處， 手肘呈90度彎曲，肩膀往後挺並向下，手腕輕輕地朝向外側。

NG！背部不挺直會給人衰老感／姿勢不良時，包包會變成由肩膀與手臂所支撐，會時常讓肌肉處於緊張的狀態下。

（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版）

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