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5大消水腫神器 溫水、烏龍茶都上榜
 

2014/12/11 
【華人健康網╱記者黃曼瑩／台北報導】

日本人長壽真有一套，目前正值年終歲末，耶誕節、年終尾牙聚餐接踵而來，飲酒作樂，通宵達旦，十分常見，聚餐食物偏「重鹹」，身材不但很容易因此變型，甚至會導致水腫。且看日本人如何避開這一場「肥胖風暴」，原來是靠5項「神器」。

根據日本modelpress網站批露，適合在年終聚餐期間保持良好體態的5大秘密，原來包括喝溫水、烏龍茶與香蕉在內，以及吃海鮮配下酒菜排鈉、對抗浮腫等。

【5大拒絕肥胖神器】：

1、喝酒同時別忘喝溫水或烏龍茶　提高新陳代謝

尾牙聚餐少不了喝酒助興，但是酒精攝取過量可能容易酒醉，甚至失態更掃興，如何避免酒醉？日本人的法寶即是在喝酒時，同時喝溫水或是烏龍茶。這樣一來可以降低酒精攝取的濃度，有效防止喝醉。另外，溫水以及烏龍茶比起一些冰鎮飲料如可樂、汽水等，更有利於提高人體新陳代謝，不易酒醉。

2、下酒菜吃海鮮類食物　助鹽分排出

吃下酒菜一定要大口吃肉？現在觀念要顛覆一下了，許多下酒菜都十分「重鹹」，一不小心含鈉量容易超標。此外，如何一邊吃下酒菜，一邊分解酒精，也是一門學問。甲?類或是貝類海鮮，不但熱量比肉類來得低，也有利於幫助酒精分解，海藻類的下酒菜則有利於鹽分排出，並降低鹽度。為了將聚餐帶來的負面影響降到最低，也為了防止身體浮腫，儘快排出鈉，建議用餐時選擇「海鮮」作為下酒菜。

3、飯後補充3500ml的溫開水　平衡電解質

聚餐大量喝酒，雖然感覺體內十分充足，但是，喝酒後的保養也很重要，其中莫過於補充水分。因為由於酒精具有利尿作用，會破壞人體水分平衡，這就是酒後造成身體浮腫的罪魁禍首。所以，結束聚餐後，至少要喝500ml的溫開水，平衡體內電解質。

4、聚餐時吃1根香蕉　有助鹽分排出

鹽分是導致浮腫的元凶，香蕉富含鉀，有助於排鈉，能將鹽分隨水分一起以尿液形式排出，是對抗身體浮腫的好幫手。另外，聚餐時雖然吃的很豐盛，但營養卻很可能失衡，香蕉具備人體所需的各種營養元素，包括維生素B群、C、鉀、鎂、醣類、蛋白質，建議聚餐同時吃一根香蕉，避免營養失衡。

5、酒醒後沖溫水澡　促進人體新陳代謝

聚餐吃了太多「重鹹」的食物，加上不補充水份，身體往往會變得浮腫，建議在酒醒之後沖溫水澡，可以幫助身體儘快消腫，並排除體內過量元素。讓手指和腳尖在冷水熱水裏交替沖洗，這樣也有利於促進人體新陳代謝。但是，要注意，醉酒狀況下不要洗澡，很容易發生危險。

【華人健康網】提醒您，飲酒過量有害健康，未成年請勿飲酒，喝酒不開車、開車不喝酒。

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